Attention à votre dos, respectez les règles pour porter une charge

Si vous ne pouvez pas éviter de porter des charges, organisez votre travail pour prévenir les risques : 

• Soyez acteur dans l’aménagement de votre poste de travail, proposez des aménagements.


• Anticipez vos manutentions afin d’éviter les ports de charges inutiles.


• Utilisez les engins d’aide à la manutention s’ils sont disponibles.


• Alternez les tâches.


• Privilégiez le travail à deux.


• Faites des pauses de récupération suffisantes.


• Faites des échauffements et des étirements.


• Mettez en pratique les gestes et postures adaptés. 

Pensez à votre qualité de vie à long terme ! Pour soulever et porter une charge correctement, quelques règles de base doivent être respectées :

• Soyez stable sur vos jambes
  Avant de soulever une charge lourde, prenez correctement vos appuis et recherchez l’équilibre.
  Écartez les jambes!


• Mettez vous face à la charge
  Mettez-vous toujours en face de la charge à soulever afin d’éviter les torsions de la colonne.


• Fléchissez les genoux
  Soulevez la charge avec les genoux en pliant les jambes afin de garder la colonne vertébrale droite.


• Saisissez fermement la charge
  Assurez une bonne prise de l’objet pour bien répartir le poids.


• Soulevez avec le dos droit
  Quand vous soulevez la charge avec le dos droit, les disques intervertébraux sont sollicités uniformément.


• Rapprochez au maximum la charge du corps
  Plus vous portez la charge près du corps, moins votre colonne vertébrale est sollicitée.

Pour en savoir plus, n'hésitez pas à contacter votre équipe santé travail.