Attention à votre dos, respectez les règles pour porter une charge
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Vous tirez, déplacez, poussez, levez, posez des charges qui vous demandent un effort physique ? Attention à votre dos ! Des sollicitations trop importantes avec une mauvaise posture peuvent endommager les disques intervertébraux.
Si vous ne pouvez pas éviter de porter des charges, organisez votre travail pour prévenir les risques :
- Soyez acteur dans l’aménagement de votre poste de travail, proposez des aménagements.
- Anticipez vos manutentions afin d’éviter les ports de charges inutiles.
- Utilisez les engins d’aide à la manutention s’ils sont disponibles.
- Alternez les tâches.
- Privilégiez le travail à deux.
- Faites des pauses de récupération suffisantes.
- Faites des échauffements et des étirements.
- Mettez en pratique les gestes et postures adaptés.
Pensez à votre qualité de vie à long terme ! Pour soulever et porter une charge correctement, quelques règles de base doivent être respectées :
- Soyez stable sur vos jambes
Avant de soulever une charge lourde, prenez correctement vos appuis et recherchez l’équilibre.
Écartez les jambes! - Mettez vous face à la charge
Mettez-vous toujours en face de la charge à soulever afin d’éviter les torsions de la colonne. - Fléchissez les genoux
Soulevez la charge avec les genoux en pliant les jambes afin de garder la colonne vertébrale droite. - Saisissez fermement la charge
Assurez une bonne prise de l’objet pour bien répartir le poids. - Soulevez avec le dos droit
Quand vous soulevez la charge avec le dos droit, les disques intervertébraux sont sollicités uniformément. - Rapprochez au maximum la charge du corps
Plus vous portez la charge près du corps, moins votre colonne vertébrale est sollicitée.
Pour en savoir plus, n'hésitez pas à contacter votre équipe santé travail.
